shabab 2010 - اسلاميات - العاب - انمى - برامج - مصارعة - افلام وثائقية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

4 مشترك

    تمارين لتقوية ومرونة الظهر

    fearless
    fearless
    المراقب
    المراقب


    الدولة : تمارين لتقوية ومرونة الظهر Eg10
    نوع المتصفح : تمارين لتقوية ومرونة الظهر Firefo10
    المزاج : تمارين لتقوية ومرونة الظهر 8010
    المشاركات : 369
    تاريخ التسجيل : 16/04/2010
    تمارين لتقوية ومرونة الظهر 3110

    تمارين لتقوية ومرونة الظهر Empty تمارين لتقوية ومرونة الظهر

    مُساهمة من طرف fearless الإثنين مايو 31, 2010 5:37 pm

    تمارين لتقوية ومرونة الظهر

    1- استلقي على بطنك على شئ مرتفع على الأرض بحيث يكون نصفك العلوي بأكمله متدلياً في الهواء بينما تستند بنصفك السفلي على هذا الشئ المرتفع
    ارفع ظهرك بحث يكون في موازاة الجسم أو أعلى قليلاً وانخفض مرة أخرى وهكذا إلى أن تعجز عن أداء التمرين فتوقف قليلاً وعد إليه مرة أخرى


    2-تمارين لتقوية ومرونة الظهر CXn20167

    3-
    تمارين لتقوية ومرونة الظهر Y6x20167
    4- استلقي على بطنك وحاول رفع رجلك وتقريبهما إلى رأسك
    لن تستطيع بالطبع ولكن اجعل احد اصدقائك يمسك رجليك ويحاولت تقريبهما إلى رأيك ومع الهز والأسام سوف تتمكن من ذلك بإذن الله تعالى

    5- استلقي على ظهرك وارفع رجليك مستقيمتان ومفرودتان حتى يصلان إلى الأرض من جهة رأسك
    اعتذر عن قلة الصور ولكن في المرة القادمة سوف أحاول وضع المزيد
    أتمنى أن اكون قد أفدتكم وأرجو أن تطبقو هذه التمارين لتحصلو على الاستفادة التي ترغبون بها
    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الملاك الطيب
    الملاك الطيب
    عضو متواجد
    عضو متواجد


    الدولة : تمارين لتقوية ومرونة الظهر Eg10
    نوع المتصفح : تمارين لتقوية ومرونة الظهر Firefo10
    المزاج : تمارين لتقوية ومرونة الظهر 8010
    المشاركات : 1011
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010
    تمارين لتقوية ومرونة الظهر 3110

    تمارين لتقوية ومرونة الظهر Empty رد: تمارين لتقوية ومرونة الظهر

    مُساهمة من طرف الملاك الطيب الإثنين يوليو 05, 2010 2:21 pm

    التمارين حلوة اوىتمارين لتقوية ومرونة الظهر 520
    لولو
    لولو
    عضو متواجد
    عضو متواجد


    نوع المتصفح : تمارين لتقوية ومرونة الظهر Chrome10
    المزاج : تمارين لتقوية ومرونة الظهر S3eed10
    المشاركات : 1027
    تاريخ التسجيل : 29/05/2010
    تمارين لتقوية ومرونة الظهر 3110

    تمارين لتقوية ومرونة الظهر Empty رد: تمارين لتقوية ومرونة الظهر

    مُساهمة من طرف لولو الأربعاء يوليو 07, 2010 8:01 pm

    مشكور على المواضيع الرائعة بجد مفيدة اوى
    سندريلا
    سندريلا
    عضو مبدع
    عضو مبدع


    الدولة : تمارين لتقوية ومرونة الظهر Qa10
    نوع المتصفح : تمارين لتقوية ومرونة الظهر Safari10
    المزاج : تمارين لتقوية ومرونة الظهر 8010
    المشاركات : 3039
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010
    تمارين لتقوية ومرونة الظهر 3110

    تمارين لتقوية ومرونة الظهر Empty رد: تمارين لتقوية ومرونة الظهر

    مُساهمة من طرف سندريلا الأربعاء يوليو 28, 2010 8:20 am

    روعهتمارين لتقوية ومرونة الظهر 520

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 2:47 pm