shabab 2010 - اسلاميات - العاب - انمى - برامج - مصارعة - افلام وثائقية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************

    Om Omar
    Om Omar
    عضو جديد
    عضو جديد

    المشاركات : 4
    تاريخ التسجيل : 24/06/2012
    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 3110

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Empty نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************

    مُساهمة من طرف Om Omar في السبت يوليو 21, 2012 1:23 am



    عندما يحلّ شهر رمضان، تكثر الاجتماعات العائلية حول موائد الإفطار
    والسحور. إليك بعض النصائح والإرشادات التي تساعدك على الحفاظ على صحتك
    وصحة عائلتك، ونتمنى لك صياماً ...



    نصائح مهمة
    تجنبي المقالي والمأكولات الدهنية.
    تجنبي الحلويات والوجبات التي تحتوي على كميات سكر زائدة.
    حاولي ألا تفرطي في تناول الطعام على مائدتي الإفطار والسحور.
    تناولي الكربوهيدرات المركّبة على السحور كي تحرقيها على مهل فلا تشعري بالجوع وأنت صائمة.
    تناولي التمر فهو مصدر مهم للسكر، والألياف، والكربوهيدرات، والبوتاسيوم، والمغنيزيوم.
    تناولي اللوز الغني بالبروتين، والألياف، ويحتوي على كميات قليلة من الدهون.
    تناولي الموز فهو مصدر جيد للبوتاسيوم، والمغنيزيوم، والكربوهيدرات.
    ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه وأنواع العصير عندما يحين موعد الإفطار
    وإلى أن يحين موعد النوم كي يستعيد جسمك ما خسره من سوائل في ساعات الصيام.
    يفضّل أن تبقي في مكان مكيّف خلال ساعات النهار الحارة، وأن تتجنبي الحركة البدنية وترتاحي قدر الإمكان.
    لا تفرطي في الأكل عندما يحين موعد الإفطار. إبدئي بشرب المياه، ثم افطري
    على التمر، أو الحليب، أو العصير. بعد صلاة المغرب، يمكنك أن تتناولي
    الشوربة الخفيفة والبسكويت المالح الهش. فبعد ساعات الصيام الطويلة، عليك
    أن تزيدي نسبة السكر في الدم من دون أن تفرطي في ذلك.
    تجنبي شرب الشاي، أو القهوة، أو الصودا بعد الإفطار. واستبدليها بالمياه، الكثير من المياه.
    يمكنك أن تتناولي الحلوى أو الفواكه أو المكسرات. غالباً ما تكون تشكيلتها
    منوعة خلال شهر رمضان، وهي أكثر صحة من الشوكولاته، وحلوى الكراميل.
    ننصحك بشرب لغاية 8 أكواب مياه بين موعد الإفطار وموعد النوم.
    ننصحك بممارسة رياضة المشي بعد الإفطار لمدة 15 أو 20 دقيقة.
    تجنبي تناول المقالي والأطباق التي تحتوي على الفلفل كي لا تصابي بالحرقة في معدتك أو بسوء الهضم.
    إسألي طبيبك عن نوع الفيتامين الذي يحتاج إليه جسمك عند الصيام.
    تجنبي الوجبات التي تحتوي على السمك، والملح الزائد، والثوم على السحور لأنها ستزيد من عطشك خلال النهار.

    Emy
    Emy
    عضو جديد
    عضو جديد

    الدولة : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Iq10
    نوع المتصفح : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Chrome10
    المزاج : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 7amyan10
    المشاركات : 98
    تاريخ التسجيل : 16/04/2010
    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 3110

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Empty رد: نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************

    مُساهمة من طرف Emy في السبت يوليو 21, 2012 4:19 am


    شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
    Salma
    Salma
    عضو جديد
    عضو جديد

    الدولة : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Eg10
    نوع المتصفح : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Chrome10
    المزاج : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 8010
    المشاركات : 142
    تاريخ التسجيل : 16/04/2010
    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 3110

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Empty رد: نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************

    مُساهمة من طرف Salma في السبت يوليو 21, 2012 4:35 am


    شكراً لك, بانتظار الجديد القادم, دمت بكل خير
    Twilight
    Twilight
    عضو جديد
    عضو جديد

    الدولة : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Eg10
    نوع المتصفح : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Explor12
    المزاج : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 8010
    المشاركات : 34
    تاريخ التسجيل : 20/05/2010
    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 3110

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Empty رد: نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************

    مُساهمة من طرف Twilight في السبت يوليو 21, 2012 4:48 am

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Scaled.php?server=109&filename=1285410748
    Black Dove
    Black Dove
    عضو جديد
    عضو جديد

    الدولة : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Sy10
    نوع المتصفح : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Opera10
    المزاج : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 8010
    المشاركات : 62
    تاريخ التسجيل : 20/05/2010
    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 3110

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Empty رد: نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************

    مُساهمة من طرف Black Dove في السبت يوليو 21, 2012 4:57 am

    بارك الله فيك
    Astro Boy
    Astro Boy
    عضو جديد
    عضو جديد

    الدولة : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Eg10
    نوع المتصفح : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Chrome10
    المزاج : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ M5rbha12
    المشاركات : 92
    تاريخ التسجيل : 20/05/2010
    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 3110

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Empty رد: نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************

    مُساهمة من طرف Astro Boy في الأحد يوليو 22, 2012 3:12 am

    جزيت خيرا
    Remas
    Remas
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    الدولة : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Eg10
    نوع المتصفح : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Firefo10
    المزاج : نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Glg10
    المشاركات : 2975
    تاريخ التسجيل : 15/06/2010
    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ 3110

    نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************ Empty رد: نصـــــــــــائح رمضانيــــــــــــة : ************************

    مُساهمة من طرف Remas في الأربعاء أغسطس 01, 2012 1:23 am

    لك جزيل الشكر

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس سبتمبر 24, 2020 4:27 pm